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阿爾巴尼亞VS以色列直播_阿爾巴尼亞VS以色列免費直播在線直播

阿爾巴尼亞VS以色列直播_阿爾巴尼亞VS以色列免費直播在線直播

我們邀請到了

專業(yè)中考體育培訓機構——力超體育的

張聲雨老師帶大家在家備戰(zhàn)中考體育

在重慶社體發(fā)出居家健身視頻征稿倡議后

力超體育積極主動拍攝并推出了

系列中考體育線上指導視頻

幫助中學生居家科學訓練

如果你家孩子一直苦于成績提升慢

不知道動作是否做到位了

就趕緊將我們的視頻收藏起來

邊學邊練,在家也不怕學習掉鏈子

首先我們從熱身運動開始

慢跑熱身

▲原地勻速跑5分鐘,調動心肺,促進血液流動奈梅亨今晚比賽預測。

弓箭步走

▲拉伸髖和大腿肌肉,注意背部一定要挺直。

直立提肩下壓

▲拉伸背部肌肉和腿部肌肉,注意腿一定要打直

高抬腿

▲主要鍛煉腰腹部和腿部肌肉

車輪跑

▲主要練習下肢力量

行進間胯下?lián)粽?

▲主要練習身體的協(xié)調性

交叉步

▲練習髖關節(jié)和身體協(xié)調性

雙腳跳

▲主要練習腳踝力量

后踢腿

▲主要拉伸大腿的股四頭肌

做完這些熱身運動

是不是感覺身體充滿活力啦~

如果你對居家備考中考體育

還有其他疑問

可以觀看力超體育為大家?guī)淼?

中考體育居家直播云訓練

周五、周六、周日19:00-19:30

直播間還有專業(yè)老師幫你解答

中考體育的疑問哦~

掃描或長按識別上方二維碼

可以提前預約直播間

在這里提醒一下大家

居家云訓練前

大家需要提前做好以下準備

來源:重慶社體微信公眾號

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